すっかり寒くなってきました。お変わりありませんか？ 今回は腸内環境の要である腸内細菌を整える方法についてお話します。 結論から言いますと、善玉菌が増えて悪玉菌が減ればいいのですが。 ①善玉菌をとる 善玉菌には乳酸菌やビフィズス菌などがあります。 これをプロバイオティクスと呼びます。 乳酸菌はヨーグルトでとっておられる方・・・続きを読む